30 exakte leckere Ein- Portion- Rezepte unter 500 Kalorien !!! E-Book nur für 13€
30 exakte Rezepte mit Bilder zum sofortigen Download! Geeignet für alle, die lecker und bewusst essen möchten.
Perfekt für Vegetarier und Fleischliebhaber. Die Rezepte stammen überwiegend aus der türkischen Küche und basieren auf Dinkel sowie Dinkelvollkorn.
(Du kannst natürlich auch normales Mehl benutzen)
- 30 Rezepte + 7 Bonus
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unter 500 Kalorien Rezepte
für eine Portion konzipiert - Vorwiegend einfache türkische Küche
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Einfache Zutaten & schnelle Zubereitung,
perfekt für Kochanfänger - Fotos helfen dir den Kochprozess zu verfolgen
- Kalorien ,Protein ,Kohlenhydrate und Fettangaben
- Gesunde Mehlalternative mit Dinkel und Dinkelvollkorn
Einfache und schnelle Zubereitung!
Die meisten Rezepte sind so konzipiert, dass sie eine Portion ergeben, mit Ausnahme des weißen Bohneneintopfs und des Kartoffelsalats, die ideal für zwei Tage sind. Beide schmecken am nächsten Tag sogar noch besser!
Unter den Rezepten findest du auch meinen köstlichen Käsekuchen, der pro Stück unter 200 Kalorien liegt, sowie Muffins in vier verschiedenen Variationen. Jeder Muffin hat etwa 180 Kalorien, und es gibt insgesamt zwölf Muffins, die sich ganz leicht einfrieren lassen, sodass du jederzeit einen gesunden Snack zur Hand hast. Außerdem habe ich ein Dinkel-Vollkorn-Quarkbrot kreiert, bei dem eine Scheibe weniger als 100 Kalorien hat – perfekt für ein bewusstes Frühstück oder als Beilage zu einer Mahlzeit.
Ein wichtiger Hinweise : Du kannst alle Gerichte, in denen Mehl enthalten ist, auch mit normalem Mehl (Typ 405) zubereiten!
Exakte Rezepte mit Bilder zum sofortigen Download!
Ich hoffe, dieses E-Book inspiriert dich, die köstliche Welt der türkischen Küche zu entdecken und diese Gerichte in deine eigene Küche zu bringen.
Viel Spaß beim Ausprobieren der Rezepte!
Liebe Grüße
Hülya
So ist der Aufbau von unseren Rezepte:
Jedes Rezept in unserem E-Book ist benutzerfreundlich gestaltet und folgt einem klaren Aufbau:
- Die meisten Rezepte sind für eine Portion konzipiert.
- Es beginnt mit einer Liste der Zutaten.
- Darunter findest du die Nährwerte und Kalorienangaben für die einzelne Portion.
- Anschließend folgt eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Zubereitung.
- Wichtige Abläufe werden mit Bildern veranschaulicht, um dir das Kochen zu erleichtern.
So kannst du ganz einfach leckere und gesunde Gerichte zubereiten!
- Über 30 köstliche Rezepte:Entdecke eine exquisite Sammlung von mehr als 30 einzigartigen Rezepten, die eine Mischung aus türkischer und internationaler Küche umfassen, alle mit ansprechenden Bildern und detaillierten Zubereitungshinweisen.
- Leichte Mahlzeiten unter 500 Kalorien: Genieße eine Vielzahl von leckeren Gerichten, die leicht und gesund sind – perfekt für eine bewusste Ernährung ohne auf Geschmack verzichten zu müssen.
- Gesunde Mehloptionen:Viele der Rezepte enthalten Dinkel- und Dinkelvollkornmehl, sodass du die Vorteile von nährstoffreichen und ballaststoffhaltigen Zutaten nutzen kannst, wo Mehl verwendet wird.
- Einfach zu folgen:Jedes Rezept ist klar und verständlich strukturiert, sodass selbst Kochanfänger mühelos köstliche Gerichte zaubern können.
- Kreatives Kochen:Erweitere deinen kulinarischen Horizont und bringe Abwechslung in deine Küche mit einem Mix aus traditionellen türkischen und internationalen Aromen – ideal für jede Gelegenheit!
- Medizinisch bewährte Gesundheit:Die mediterrane Küche, zu der viele türkische Rezepte gehören, ist dafür bekannt, herzgesund zu sein und das Risiko von chronischen Erkrankungen zu senken, was zu einem langanhaltenden Wohlbefinden beiträgt.
- Frische einfache Zutaten:Eine Vielzahl von Rezepten nutzt frisches Gemüse, gesunde Fette wie Olivenöl und aromatische Kräuter, die nicht nur den Geschmack verbessern, sondern auch in der Ernährung wichtige Nährstoffe bereitstellen.
Mach den nächsten Schritt und verwandle deine Küche in ein Zentrum für leckere und bewusste türkische Küche!
Jetzt herunterladen und genießen !
Entdecke köstliche und bewusste Rezepte!
Hallo, ich bin Hülya – leidenschaftliche Köchin und Bäckerin. In Hessen aufgewachsen und jetzt in Baden-Württemberg lebend, bereits mit neun Jahren habe ich das kochen entdeckt, vorwiegend meine Liebe zur türkischen Küche.
Mein Motto lautet: „Fast alles ist zu retten!“
Ich möchte Menschen ermutigen, das Kochen auszuprobieren, und ihnen zeigen, dass sie keine Angst davor haben müssen, Fehler zu machen.
Ich bin seit über 25 Jahren verheiratet und habe zwei Söhne, die mittlerweile fast erwachsen sind. Auch während meiner Zeit zu Hause habe ich neue Rezepte ausprobiert, die auf Partys sehr beliebt waren.
Ich freue mich darauf, wenn du meine Rezepte ausprobierst und mir dein Feedback gibst! Vielleicht sehen wir uns sogar in einem meiner Online-Live-Kochkurse. Bei Fragen stehe ich dir jederzeit gerne zur Verfügung!
Liebe Grüße und bis bald!
Hülya
